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武术训练结束后 务必要知道的那些禁忌

   
作者:admin  时间:2018/2/8 11:53:51  阅读:445次
   
    一:忌凉
    前辈总结的经验告诉我们:热成功,凉着病。武术活动之后,全身出汗,自然发热。此举为正常现象。武术活动结束后不可喝凉水、吃凉食。肌肤不可直接接触凉性物体。
    二:守汗
    练功出汗,不可用凉水洗脸、手臂及凉水澡、吹冷风等。而应知守汗之法,出汗之后可用干毛巾擦汗。因此时的汗孔正处于开放状态,而突然遇冷汗孔就会闭住,病菌容易积于皮下久而生病。所以出汗后要保汗,待汗自干后用热水洗擦,此法也称作为保汗。
    三:饮水
    人体由水分组成,汗后大量失水,故应及时补水,但这时大量饮水容易造成疾患。正确方法应课前喝一小杯水,以保持身体水分平衡,课后小抿一口,目的是湿口润喉,等呼吸进入自然状态后(10分钟左右)饮半杯或一杯为佳!
    四 :解雾
    大雾天不应练功,〈不包括室内〉且尽量不要出屋。因雾毒浊气对人体有极大伤害。在这种天气应知防雾之法,戴上口罩为佳。
    五:防风
    防风如防箭。武术活动之后在身体处于大量排汗状态,此时不可面对风扇,不可站在阴凉处、不可立在门洞风口处。防止风毒入侵身体。风湿病多因中风而导致。因此身体在发热状态时定要做好防风保护。
    六:解疲
    武术运动负荷加大或时间持久时,身体容易出现疲累现象。可用拍打身体穴位方法来解除。
    一是拍打双肩井穴〈左手拍打右肩、右手拍打左肩〉;二是双掌根砍打足三里〈穴〉;三是拍打足心涌泉穴。以上方法均为三十六次。三法行持后全身轻松、可解一身疲惫,同时起到健身效果。
    七:保健
    习武练功。是以强身键体为主体,以延长生命为目的。强身键体有很多方法。现在所讲的是练功过后常用的两种方法。
    (一)搓肾俞穴:此穴在腰眼部位。双脚叉开与肩同宽,全身放松,双手掌五指合拢、插向腰后,掌心对外,掌背向内,用双手合谷穴突出部位上、下搓俩侧肾俞穴〈上、下为一次、搓八十一次〉天天坚持以上五法{另+解疲法中的三种方法}可达到强身键体、延年益寿的特效。
    (二)洗足法:每天练功后或睡觉前,用热水泡脚十分钟左右,然后用手指点揉足心涌泉穴三十六次〈左点右、右点左〉。
    八:课后四忌法
    一忌:蹲下休息!二忌:急降体温!三忌:喝凉水、吃凉食!四忌:立即吃饭!