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练习健身气功注意事项

   
作者:admin  时间:2018/2/8 13:35:54  阅读:454次
   
    健身气功·易筋经全套功法练习的过程中,均要求形意相合,伸筋拔骨,因此,练习者在习练前和习练中要注意以下四点:  
  第一,应做好练习前的准备工作。如服装要宽大、有弹}生;要排除二便,避免忍便练习。  
  第二,要做好准备活动。如压腿、活动各关节等,使人体在生理上产生“预热”,以免在练习中由于过度牵拉而受伤,尤其是天气寒冷的情况下,肌肉黏滞『生较高,准备活动就更为重要。  
  第三,练功前要使自己的心理活动逐步由复杂趋于简单。练习中要做到眼随手走,神贯意注,心力兼到,才能达到事半功倍的练习效果。若在练习中神散意驰,心君妄动,形意不合,就会徒具外表形态而不能获得实效。  
  第四,必须遵循循序渐进的原则。在练习中绝对不能因为追求某一标准动作而不顾身体承受能力。有些动作暂时达不到标准,可以先“意到”,在熟悉动作要领的基础上再逐步达到标准动作的要求。(来源:太极拳中国网)
   
       
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