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气功与美容

   
作者:admin  时间:2018/9/20 16:35:56  阅读:385次
   

    美容是仪表美与心灵美的统一,是形与神、身与心的完美的结合,可以说健康是美容之本。可见气功与美容有密切的关系。 气功锻炼能调补阴阳,调畅气血,调理脏腑功能,保养精、气、神,维护身心两方面的健康,如此获得的自然美,其魅力是无穷的。根据这一原理,可以选择五、六十年代经过临床验证的,安全有效的,简便易学的一系列功法,组成全方位、多角度进行锻炼的方法。


    放松功和强壮功是古代内丹术的筑基功,通过放松和入静,进入气功态,达到健康心理状态的标准,即所谓“修身养性”。气功使人心灵美的关键还在于“悟道”,在于对真理的追求,在气功态中,达到大智大悟,对人生和宇宙有了彻底的了解,此时生理上也达到了最佳状态。保健功和神仙导引,通过调息和调身,更可直接获得美容的效果。
    一 委气诀
     1.循经导气干沐浴
   (1).双手搓热,干洗面24次;
   (2).双手五指从前向后再从后向前梳头36次;
   (3).两手交替抚胸、肋至腹股沟各21次;
   (4).两手交替绕脐摩腹各21次;
   (5).从小腹向下摩双腿内侧至足转向外侧,向上经臀摩至腰背,顺手搓腰7次, 再转向腹,如此往复21次;
   (6).左手从右手背经臂外侧摩至肩,转向内侧摩至掌,如此左右交替21次。
     2.拍打四肢热为止:依循经导气次序拍打胸腹腰背四肢大约7遍。
     3.鼓腹淘气挺腰背:用顺腹式呼吸,吸气鼓腹挺腰,使腰背离床呼气放松落腰,如此9次。
    4.全身放松飘太空:心平气和,缓慢自然呼吸,仰卧床上,全身放松,想象如荡秋千一样,身体已无重量轻飘飘地在太空飘荡。默数呼吸90-810次直至入睡为止。
    这是道家修炼的基础功法,据宋代的《云芨七笺》一书记载,其要点是使体气和平身心调畅,如能行、住、坐、卧随时勤行,则百关开通,面色光泽,气清如新沐浴之人。循经导气干沐浴,可在早、晚不穿衣服在床上进行,能疏通经络,行气活血。可消除皮肤饥饿,全身的触觉刺激能调整中枢神经系统功能,降低性兴奋,改善皮肤血循环,促进新陈代谢。拍打,可振奋阳气,强壮筋骨坚固内脏。这种轻微振动和拍打刺激可兴奋神经系统改善血液循环和内脏功能。鼓腹挺腰,吐故纳新,壮腰强肾。膈肌大幅度升降是对内脏一种柔和按摩,改善内脏血循环和功能,扩大肺活量,有利健康长寿。锻炼腰肌可保护腰椎预防腰椎病,还能改善泌尿生殖系统功能。全身放松,这是委气诀的正功,想象心同太空,如白云在太空遨游。想象呼吸之气不是从口鼻出入,而是从全身开放的毛孔出入,默数呼吸,无思无想。做到这一点便进入气功态,会得到难以形容的气功快感。
    二 清心诀
    清心是内丹术语,即心中清净,毫无杂念,但说起来容易,作起来难,所以要有一套操作方法,上述委气诀就是入门的基础功法,这里再介绍"凝神入气穴,气贯丹田法",这个方法是道家内丹术的丹田筑基,能健脾养气补肾固精,交通心肾,清心宁神。现代研究证明,能改善消化、呼吸、循环系统功能,调节神经内分泌系统达到相对平衡,可治疗神经衰弱及体弱多病等。
    1.气贯丹田:睡前换上宽松的睡衣,仰卧床上,身心放松(如不能放松,先练委气诀)两手重叠,掌心向下,放在脐下1.5-3寸的地方。(气穴即下丹田,在脐下1.5-3寸的腹腔内,从脐至耻骨为5寸)吸气时,想象天阳之气,直贯下丹田,小腹自然地鼓起,要用意不用力。呼气时想象体内浊气统统排出,于是神清气爽。如此49次-360次呼吸至入睡。
    2.拙火定:如无睡意,可加练"藏密"的"拙火定"基本功。坐卧均可,先闭目想象自己的形象,想象清晰后,使其透明清彻,光辉灿烂如红宝石。然后想象从头顶"百会"到两阴间的"会阴"穴,沿脊椎有一如箭杆粗细,中空透明,明亮如火的"灵脉",相当于中医的"督脉"。以灵脉为主,脐为中心,吸气时五彩缤粉的光芒从太空透过每一毛孔向脐集中,然后弥漫全身;呼气时全身光芒四射,贯穿寰宇。如此 7次后,发挥自由想象,好象全身是透明的弹性膜,随吸气如气球样胀大,始则充满房间,渐渐大如山岳,以至大得包容宇宙;然后一点点缩小,直到如一粒芝麻,如一个细胞,然而身体面目仍玲珑剔透清晰可见。呼吸顺其自然。功夫不断加深,呼吸自然地达到柔、细、匀、长,从每4-5次心跳1次呼吸达到每10次心跳1次呼吸,最后60-7 0次心跳1次呼吸,以至达到呼吸似有似无的"胎息"状态。此时"心如明镜止水,神如浩渺太空",已到忘我境界,这种高级入静状态,现代称为"气功态"会出现对健康十分有益的"气功快感"。
    “藏密"的"拙火定"有许多练法,但大同小异。阴虚火旺的年轻人,应想象如月亮的寒光,冷光;阳虚有寒的人可想象如大火燃烧,如太阳光芒。这种自由想象,能发挥右大脑半球的形象思维,是现代开发大脑潜能的方法,西方称为"超越冥想""超觉静坐"。在气功学里是调心炼意的功夫,以意领气,意到气到,可疏通经络调畅气血。现代研究证明心理活动能明显地影响生理功能,良性的心理暗示,对提高免疫功能防病保健有重大意义,已发展起来想象疗法与信心疗法等心理疗法。
    深长呼吸这种低氧训练,需要循序渐进的缓慢过程,急于求成会造成急性缺氧等偏差和病态。逐渐锻炼可提高机体适应恶劣环境的能力,动员和调整机体各系统功能,降低代谢水平,出现类似"冬眠"的状态,因而可抗衰老而延年益寿。
    但是这种美妙佳境需要循序渐进,持之以恒的长期锻炼才能获得,一曝十寒,半途而废是永远不能入门的。一旦获得这种功力,就要防危虑险,不可贪恋美景,要功时适宜, 适可而止,一般以20分钟--60分钟为宜,时间过久有"走火入魔"的危险。
     三 驻颜诀
    (1).行、立、坐、卧姿势随便,面带微笑。似笑非笑,意守丹田如前,想象将朝霞或红日之精华吸入,随口中津液缓缓咽入丹田,略停片刻,再呼气。如此吸气九次,呼吸任其自然,想象日精在丹田聚成红日来回旋转,光芒四射,温暖无比,越来越大,越红,越热,烧遍全身,气血沸涌。
    (2).想象火球从丹田上升至胸中膻中穴(两乳中间),一分为二,沿手臂缓缓流向饙劳宫穴(掌心)轻轻抬起双手,掌心向面部,照得光彩红润,目视劳宫穴来回拉动手掌9次,再想象红球沿原路回到下丹田,双手轻轻放下。
    (3).两手搓热,如不热,哈气至手或涂唾液再搓,然后罩住面部,热熨面部,不觉热时,开始浴面,从鼻侧向下摩至下刻,从口角转向上,往复擦24次;再拇指抵太阳穴,余四指分摩额头24次;再顺手用鱼际揉擦眼角鱼尾纹24次。全身放松。
    (4).回忆自己童年天真可爱的面容,或想象自己面容变成自己爱慕喜爱的娇美红润细嫩,明洁如玉,自己也更神清气爽,怡然自得,约5分钟。
    (5).两手拇指鱼际搓热,擦鼻两侧18次,再用拇食指夹住鼻梁骨上部轻轻捏压9次,再按揉鼻翼两侧迎香穴36次。
    (6).两拇指指背搓热,擦眼睑18次,擦眉18次,拇食指按晴明、瞳子髎(眼眶内、外眼角)18次,鱼腰、承泣(上下眼眶中点)18次,攒竹、丝竹空(眉头眉梢)18次,闭
目,转眼珠左右各18次。                                                 
   (7).食指点耳门(即压耳屏盖住外耳道)18次,拇食指擦耳轮18次(发热为度),鸣天鼓48次(食指弹枕骨)。
   (8).双手指梳头从前向后向前18次。
   (9).叩齿36次,搅海36次,漱津36次,吞津3次。
   (10).漱津36次,吞津3次,以意气送至下丹田。
    爱美之心人皆有之,故此功适用于男、女两性,美应是形神兼备的,内在美的神韵更具有永恒的魅力。这只有气功的调心炼意,才能作到,古代所谓性命双修,内外兼练。
    此功改善头面部血循环,改善五官七窍功能,中医所谓引清阳之气上升,使耳目聪明,面容红润,皱斑不生,固齿坚发,总之,改善了局部新陈代谢故有美容抗衰老之效。